Psichologinės įtampos, nuovargio ir perdegimo valdymas | Mokymai vyks 2024 12 09

Praktinis seminaras 

„PSICHOLOGINĖS ĮTAMPOS, NUOVARGIO IR PERDEGIMO VALDYMAS. Kaip atrasti emocinę pusiausvyrą perdegus perfekcionizmo ir apsišaukėlio sindromo fone?“    

Mokymus veda gydytojai-psichoterapeutai Rūta Kažimėkienė ir dr. Julius Neverauskas 

2024 m. gruodžio 9 d. 

Renginys vyks nuotoliniu būdu 18.00 - 21.15 val., 4 ak. val.  

Seminare kalbėsime labai aktualia emocinio nuovargio ir psichologinio pervargimo tema, kuri yra ypač svarbi medikų bendruomenėje. Nagrinėsime pirmuosius simptomus, kaip tai atpažinti savyje ir kituose, kokie mūsų veiksmai, elgesys ir mintys esant perdegimui ir emociniam nuovargiui kenkia bei kaip ugdyti psichologinio atsparumo kompetencijas tiek savyje, tiek komandoje ar organizacijos lygmeniu. Pateiksime veiksmingus metodus, kaip galime padėti sau ir šalia esančiam žmogui, kokios reikalingos naujos kompetencijos ir įgūdžiai tam, jog esant ilgalaikiam stresui gebėtumėm išlikti darbingi ir adekvačios emocinės būklės.  

Seminaras skirtas specialistams, t.y. gydytojams (visos profesinės kvalifikacijos), akušeriams, bendrosios praktikos slaugytojams (visos profesinės kvalifikacijos), gydytojams odontologams, medicinos psichologams, psichologams, psichoterapeutams, ergoterapeutams, dietistams, kineziterapeutams, masažuotojams, meno terapeutams. 

------------------------------------ 

Seminaro tikslas yra atsakyti į šiuos pagrindinius klausimus: kas yra „perdegimo sindromas“ ir „emocinis pervargimas“, kokie pagrindiniai požymiai, rizikos faktoriai, galimos pasekmės, diagnostika ir savidiagnostika bei kaip to išvengti? 

Šiais laikais apie perdegimo sindromą yra girdėjęs beveik kiekvienas dirbantis žmogus, tačiau apie gilumines šio reiškinio priežastis ir kodėl vieni žmones yra labiau linkę „perdegti“ bei nuolat jaučia emocinę įtampą, o kodėl kiti su tuo susidoroja lengviau, žino nedaugelis. Medicininę diagnozę „perdegimo sindromas“ lydi klaidingi stereotipai, nežinia ir net ignoravimas. Moksliniai tyrimai rodo, jog kuo mažiau žinoma apie šią diagnozę, kuo menkesnės žinios apie priežastis, simptomus, pasireiškimą, tuo daugiau šansų, kad perdegimo sindromo atvejų skaičius didės, jis bus diagnozuotas sunkesnės formos ir padėti sergančiam bus sunkiau. 

Paradoksalu, tačiau perdegimo kaip reiškinio tyrinėjimo patirtis rodo, jog vieną gražią dieną susirgti perdegimo sindromu gali ir kiekvienas dirbantis ar bet kokia kita, įsipareigojimų ir atsakomybių kupina veikla užsiimantis žmogus.  Moksliniai įvairių pasaulio universitetų tyrimai rodo, kad nuo perdegimo reiškinio neapsaugo nei santykinai palankus amžius, nei lytis, nei specialybė, nei pareigos. Taip pat aiškiai nustatyta, kad net yra tam tikros profesijos, kurių atstovams rizika perdegti yra gerokai didesnė.  

Darboholizmas arba perdėtas darbo sureikšminimas ir savo vertės susiejimas tik su profesine veikla taip pat sąlygoja didelę perdegimo riziką. Seminare nagrinėsime ir nuostatas, kurios atveda žmones į savęs identifikacijos ir susiliejimo su specialybe, profesija, pareigomis būsenas ir kokias grėsmes tai ilgainiui kelia žmogaus psichologinei savijautai. 

Seminare aptariamos temos:

• Kodėl mes emociškai pervargstame ir kaip mes keliaujame į perdegimą?
• Kokios galimos organizacinės ir asmeninės perdegimo priežastys? 
• Kokie perdegimo vystymosi etapai, kas jiems būdinga, kaip juos atpažinti? Kaip galima keisti savo elgesį ir padėti sau kiekviename iš etapų?
• Pažengusio perdegimo atpažinimas, galimos pagalbos kryptys.
• „Darboholiko“ diagnozė. Ko vengiame „pabėgdami“ į darbą ir, kaip padėti sau bei šalia esančiam žmogui, kolegoms? Kokių savo poreikių neatpažįstame ir tenkiname neatsižvelgdami į adaptyvų darbo – laisvalaikio balansą?
• Kokių priemonių imtis norint padėti  jaustis geriau? Nuo streso ir emocijų valdymo, komunikacijos įgūdžių tobulinimo iki problemų įveikos ir sprendimų priėmimo bei konfliktų valdymo įgūdžių.
• Kokie įgūdžiai reikalingi mokantis pakartotinai neperdegti (problemų sprendimas, laiko planavimas, dėmesio valdymas, psichologinis atsparumas, pasirūpinimo savimi veiksmai).
• Kaip dėmesingo įsisąmoninimo psichologija (mindfulness) padeda jaučiant emocinį nuovargį ir perdegimo signalus, ir kodėl ši praktika rekomenduojama kaip viena veiksmingiausių žmonėms, linkusiems į persidirbimą ir emocinį nuovargį?
• Psichologinės stiprybės, ištvermės ir balanso paieškos su mindfulness ir atjautos bei pasirūpinimo savimi praktikomis.

SEMINARO DIENOTVARKĖ 

18.00 - 18.45 Emocinis nuovargis ir perdegimo sindromas, simptomai, vystymasis, priežastys ir pasekmės.  

18.45 – 19.30 Pažengusio perdegimo atpažinimas, galimos pagalbos kryptys. „Darboholiko“ diagnozė. Perdegimo sindromas mediko darbe. Kodėl tai svarbu jų profesiniam ir asmeniniam gyvenimui? Kokios galimos asmeninės ir organizacinės perdegimo prevencijos priemonės? Gyd. dr. Julius Neverauskas 

19.30-19.45 Pertraukėlė 

19.45-20.30 Įgūdžiai reikalingi mokantis pakartotinai neperdegti: problemų sprendimas, laiko planavimas, dėmesio valdymas, psichologinis atsparumas, pasirūpinimo savimi veiksmai. Gyd. Rūta Kažimėkienė ir dr. Julius Neverauskas 

20.30-21.15 Kaip įsisąmoninimo psichologija (mindfulness) padeda jaučiant emocinį nuovargį ir perdegimo signalus, kaip ją taikyti, padėti sau ir kitiems. Psichologinės stiprybės, ištvermės ir balanso paieškos su mindfulness ir atjautos bei pasirūpinimo savimi praktikomis. Dr. Julius Neverauskas. 

------------------------------------ 

Dalyvio mokestis: 

Iki 2024 gruodžio 2 d. seminaro kaina – 39 eur, vėliau – 59 eur. 
------------------------------------ 

Renginį organizuoja: VŠĮ Šiuolaikinės psichologijos ir psichoterapijos centas kartu su viešoji įstaiga Žmogaus institutas  

El. parduotuvėje: https://parduotuve.zmogausinstitutas.lt/products/2930507

Mokymosi sistemoje:  https://mokymai.zmogausinstitutas.lt/courses/psichologines-itampos-nuovargio-ir-perdegimo-valdymas

MAXI prenumeratoriams - NEMOKAMAI 

Plačiau apie prenumeratas: https://mokymai.zmogausinstitutas.lt/pages/prenumerata