Kaip auginti moters savivertę ir pasitikėjimą savimi?

Kaip auginti moters savivertę ir pasitikėjimą savimi?

Šiuolaikinės psichologijos ir psichoterapijos požiūriu

Lektoriai: psichologas psichoterapeutas Dalius Kurlinkas ir psichologė psichoterapeutė Inesa Golubovskaja

Turėdama pažeistą savivertę ir pasitikėjimą savimi moteris dažnai tampa priklausoma nuo išorinių vertinimų ir standartų. Moteris dažnai hiperkompensuoja pažeistą savivertę ir kelia pasitikėjimą savimi bandydama atitikti aplinkos keliamus lūkesčius, taip pat dažnai bijo pasirodyti bloga, brėžti ribas ir pasakyti NE. Manydamos, kad sudėtos varnelės darbų sąraše, aplinkinių pagyrimai ar atitikimas visuomenės standartams pakels jų savivertę, moterys dažnai nualina save ir išeikvoja vidinius psichologinius resursus. Tačiau tikroji moters savivertė nepriklauso nuo išorinių veiksnių, pasiekimų ar pagyrimų.

Gera žinia ta, kad moteriai augant ir bręstant psichologiškai atsiranda vis didesnės galimybės pačiai tapti atsakingai už ir daryti poveikį savo savivertei bei pasitikėjimui savimi. Tuo pačiu tai netampa prievole ar įpareigojimu, bet kvietimu šiuolaikinę moterį sąmoningai kurti save tokią, kokia ji nori pati save matyti. Priimami moters sprendimai, vidinio dialogo kokybė, elgesys su kitais ir savimi, daro didžiulę įtaką savo vertės pajautimui bei pasitikėjimui savimi.

Seminaro metu pateiksime daugybę konkrečių metodų, padėsiančių puoselėti ir auginti savivertę bei pasitikėjimą savo kompetencijomis.

Seminaras skirtas visiems, norintiems labiau suprasti save ir auginti pasitikėjimą savimi, pajausti savo vertę. Daugiausiai naudos šis seminaras duos įvairaus amžiaus moterims bei tėvams, auginantiems paaugles mergaites.

Šiuolaikinei moteriai, norinčiai gyventi kokybišką gyvenimą, kurti konstruktyvius tarpasmeninius santykius, pasiekti užsibrėžtų tikslų ir dar gerai jaustis, ypatingai svarbus pasitikėjimas savimi bei savo vertės pajautimas. Tai nėra įgimtos savybės, paveldėtos iš mamos ar tėčio, tai nuo mažų dienų formuojami tam tikri įsitikinimai apie save, kurie sudaro labai didelę savasties dalį. Tėvai, mokytojai, bendraamžiai ir kiti svarbūs asmenys, taip pat įvairūs sociokultūriniai veiksniai prisideda prie šių įsitikinimų pamatų padėjimo ir palaikymo. Visi šie veiksniai vienokioms aplinkybėms gali padėti formuoti sveiką savivertę ir pasitikėjimą savimi, tačiau kitokiomis aplinkybėmis savivertę gali ir pažeisti.

Moderniosios/šiuolaikinės psichologijos ir psichoterapijos požiūriu šiuolaikinei moteriai turėti sveiką savivertę ir pasitikėjimą savo kompetencijomis bei apskritai gerą santyki su pačia savimi tampa vis sunkiau. Taip pat pastaruosius keletą dešimtmečių stebimas nuoseklus moterų laimės (subjektyvios gerovės) mažėjimas (McMullin ir Cairney, 2004; Betsey ir Wolfers, 2009; Herbst, 2011; Zuckerman et al., 2016; Olchowska-Kotala, 2018; Blanchflower ir Bryson, 2024). Nuolat kintantys moteriškumo sampratos rėmai, nebinarinė lyčių sistema ir tuo pačiu visuomenėje vis dar egzistuojantys lyčių stereotipai bei didžiulis spaudimas būti tobula visose gyvenimo srityse ir nepalūžti, taip pat vis dar vykstanti kova už lygias teises daugumai šiuolaikinių moterų kelia didžiulių iššūkių (Wittlin et al., 2024).

Turėdama pažeistą savivertę ir pasitikėjimą savimi moteris dažnai tampa priklausoma nuo išorinių vertinimų ir standartų. Moteris dažnai hiperkompensuoja pažeistą savivertę ir kelia pasitikėjimą savimi bandydama atitikti aplinkos keliamus lūkesčius, taip pat dažnai bijo pasirodyti bloga, brėžti ribas ir pasakyti NE. Manydamos, kad sudėtos varnelės darbų sąraše, aplinkinių pagyrimai ar atitikimas visuomenės standartams pakels jų savivertę, moterys dažnai nualina save ir išeikvoja vidinius psichologinius resursus. Tačiau tikroji moters savivertė nepriklauso nuo išorinių veiksnių, pasiekimų ar pagyrimų.

Gera žinia ta, kad moteriai augant ir bręstant psichologiškai atsiranda vis didesnės galimybės pačiai tapti atsakingai už ir daryti poveikį savo savivertei ir pasitikėjimui savimi. Tuo pačiu tai netampa prievole ar įpareigojimu, bet kvietimu šiuolaikinę moterį sąmoningai kurti save tokią, kokia ji nori pati save matyti. Priimami moters sprendimai, vidinio dialogo kokybė, elgesys su kitais ir savimi, daro didžiulę įtaką savo vertės pajautimui bei pasitikėjimui savimi.

Seminaro metu aptarsime moters savivertės ir pasitikėjimo savimi sampratą moderniosios psichologijos ir psichoterapijos požiūriu, jos sąsają su auklėjimu, tėvų įtaka, patirtomis traumomis ir patyčiomis. Kalbėsime apie tai, kaip savivertė siejasi su asmenybės bruožais. Pateiksime daugybę konkrečių metodų, padėsiančių puoselėti ir auginti savivertę bei pasitikėjimą savo kompetencijomis.

Kam seminaras bus naudingas?

Šis seminarų ciklas skirtas visiems, turintiems interesą labiau suprasti save ir auginti pasitikėjimą savimi, pajausti savo vertę. Daugiausiai naudos šis seminaras duos įvairaus amžiaus moterims bei tėvams, auginantiems paaugles mergaites.

Temos nagrinėjamos seminaro metu:

• Savivertės ir pasitikėjimo savimi formavimosi ypatumai ir jų įtaka moters gyvenimo kokybei.
• Savivertės ir pasitikėjimo savimi sąsaja su auklėjimu, tėvų įtaka, patirtomis patyčiomis ir traumomis.
• Savivertės ir pasitikėjimo savimi sąsaja su įvairias asmenybės bruožais.
• Savivertės ir pasitikėjimo savimi įtaka santykio su savimi ir aplinkiniais kūrimui.
• Konkretūs metodai, padedantys didinti savivertę ir pasitikėjimą savimi.

Renginio dalyviai gaus:

1. Išsamią teorinę informaciją apie savivertę ir pasitikėjimą savimi bei jų formavimosi ypatumus.
2. Praktines rekomendacijas ir praktinių įgūdžių lavinimo priemones, padedančias didinti pasitikėjimą savimi ir savo vertės pajautimą, kurias galės pritaikyti tiek sau, tiek savo artimiesiems.
3. Galimybę tiesiogiai klausti jiems aktualių klausimų ir čia pat gauti atsakymus.
4. Lektorių paruoštą medžiagą-skaidres, rekomenduojamą literatūros sąrašą bei pilną seminaro vaizdo įrašą. Seminaro dalyviai turės galimybę net 12 mėnesių šiuo įrašu naudotis už jau sumokėtą kainą.

Seminaro dalyviai po seminaro gaus jo video įrašą (ir kitą lektorių pateiktą medžiagą), kurį galės peržiūrėti NET 12 mėn.

MAXI prenumeratoriams - NEMOKAMAI
MIDI prenumeratoriams su 50 proc. nuolaida.

MINI prenumeratoriams su 20 proc. nuolaida
Plačiau apie prenumeratas: https://mokymai.zmogausinstitutas.lt/pages/pradzia 

Apie lektorius

Inesa Golubovskaja - psichologė – kognityvinės ir elgesio krypties psichoterapeutė. Lektorė turi ilgametę psichologinio darbo patirtį su įvairaus amžiaus moterimis ir paauglėmis mergaitėmis. Terapiniame procese dažnai tenka susitelkti į savivertės ir pasitikėjimo savimi didinimą, nes tai yra daugybės įvairių psichologinių problemų pagrindinė arba gretutinė priežastis.

Dalius Kurlinkas - psichologas-psichoterapeutas, Klaipėdos universiteto psichologijos katedros lektorius, LSMU podiplominių psichoterapijos studijų kurso lektorius.