MIEGO SUTRIKIMAI. Naujausi gydymo ir pagalbos metodai

MIEGO SUTRIKIMAI. Naujausi gydymo ir pagalbos metodai

Trukmė - 4 ak.val.

Lektoriai: dr. Alicja Juškienė ir dr. Julius Neverauskas

Ar gali nemiga trukti savaites ir mėnesius? Kokius sutrikimus tai gali rodyti? Ką daryti ir kokios psichoterapinės priemonės gali užkirsti kelią nemigos išsivystymui, o jau sergant nemiga efektyviai padėti?

Miego sutrikimai kamuoja milijonus žmonių, o jų poveikis fizinei ir psichinei sveikatai yra neginčijamas. Nemiga blogina žmogaus gyvenimo kokybę, dažnai sukelia nuovargį, dirglumą ir sunkumą susikaupti dienos metu. Tai gali turėti poveikį emocinei savijautai, asmeniniams santykiams, darbingumui ir bendram pasitenkinimu gyvenimu. Nemiga glaudžiai susijusi su psichikos sveikatos problemomis, įskaitant nerimą, depresiją ir nuotaikos sutrikimus. Miego sutrikimai gali paaštrinti šias būkles ir apsunkinti veiksmingą jų valdymą.

Yra daug būdų efektyviai spręsti nemigos problemą, pavyzdžiui, keičiant gyvenimo būdą, taikant miego higieną, kognityvinę elgesio terapiją ar medicinines nemedikamentines intervencijas. Šių intervencijų poveikyje gerėja miego kokybė, mažinamos su miego trūkumu susijusias neigiamas pasekmes ir pagerina bendra fizinė bei psichinė žmogaus sveikata. Labai svarbu spręsti nemigos problemą kuo greičiau ir kreiptis tinkamos pagalbos, kai jaučiami nuolatiniai miego sutrikimai.

Seminaras skirtas:

Specialistams, susiduriantiems su klientais, kuriuos vargina nemiga: gydytojams (visos profesinės kvalifikacijos), bendrosios praktikos slaugytojams (visos profesinės kvalifikacijos), medicinos psichologams, psichologams, psichoterapeutams, gyvensenos medicinos specialistams, akušeriams, meno terapeutams, socialiniams darbuotojams;

Visiems, kuriuos vargina nemiga, o taip pat kenčiantiems dėl miego sutrikimų, norintiems sužinoti daugiau apie psichoterapines priemones, skirtas kokybiškam miegui užtikrinti arba tiesiog siekiantiems optimizuoti savo miego kokybę.

Seminaro pabaigoje išeisite su naujai įgytu supratimu apie savo miego įpročius ir išsamiu priemonių rinkiniu, kuris padės pagerinti miego kokybę ir pagerins bendrą gyvenimo kokybę.

Seminaro dalyviai:

· Sužinos apie nemigos rūšis;

· Išmoks atpažinti nemigos priežastis, trigerius ir palaikančius veiksnius;

· Sužinos apie nemigos ir kitų miego sutrikimų simptomus, bei diagnostinius kriterijus;

· Sužinos miegą reguliuojančius mechanizmus ir kas juos veikia;

· Sužinos apie nemigos fizines ir emocines pasekmes;

· Sužinos miego higienos principus ir kaip juos taikyti praktikoje;

· Susipažins su miego dienoraščiu ir kaip jį taikyti praktikoje;

· Sužinos pagrindinius kognityvinės elgesio terapijos nemigai principus ir technikas ir bus apmokyti jų bazinio taikymo.

Pagrindinės temos, kurias aptarsime seminare:

- Nemigos rūšys;

- Priežastys ir trigeriai;

- Simptomai ir diagnozė;

- Miego ciklo supratimas;

- Nemigos pasekmės;

- Gydymo ir valdymo galimybės;

- Miego higiena, miego dienoraštis ir jo veiksmingumas

- Kognityvinės elgesio terapijos nemigai technikos ir taikymas.

 

Ką dar gaus/sužinos/patirs seminaro dalyviai?

- Seminarą veda patyrę ekspertai, sukaupę daug žinių apie įvairius miego sutrikimus, įskaitant nemigą, miego apnėją, neramių kojų sindromą ir kt.

- Susipažinsite su įvairiais miego sutrikimais, jų priežastimis, simptomais ir kaip jie gali paveikti jūsų kasdienį gyvenimą.

- Sužinosite apie miego sutrikimų diagnostikos priemones ir gydymo būdus, įskaitant gyvenimo būdo pokyčius, miego higieną, kognityvinę elgesio terapiją ir nemedikamentines medicinines intervencijas.

- Išnagrinėsite gero miego higienos principus, apimančius tokius veiksnius kaip miegui palanki aplinka, atsipalaidavimo technikos ir nuoseklaus miego grafiko svarba.

- Sužinosite, kaip jūsų kasdieniai įpročiai, mityba ir fizinis aktyvumas gali veikti miego kokybę, ir gausite praktinių patarimų, kaip pagerinti bendrą sveikatą.

- Bendrausite su panašių problemų turinčių žmonių bendruomene ir gausite prieigą prie vertingų išteklių, kad galėtumėte tęsti kelionę link geresnio miego.

- Dalyvausite atvirose diskusijose ir užduosite klausimus, kad išsiaiškintumėte bet kokias abejones dėl miego sutrikimų ir jų valdymo.

MAXI prenumeratoriams - NEMOKAMAI MIDI prenumeratoriams su 50 proc. nuolaida.

MINI prenumeratoriams su 20 proc. nuolaida Plačiau apie prenumeratas: https://mokymai.zmogausinstitutas.lt/pages/pradzia

Seminaro lektoriai:

Dr. Alicja Juškienė - psichologė, psichoterapeutė, LSMU Neuromokslų instituto elgesio medicinos laboratorijos mokslo darbuotoja ir LSMU Sveikatos psichologijos katedros lektorė, sukaupusi klinikinės ir mokslinės patirties dirbant su depresiją, nerimo sutrikimais, padidintą įtampą patiriančiais pacientais. Specializuojasi nemigos nemedikamentiniame gydyme. Biomedicinos mokslų daktarė, Lietuvos miego medicinos, Lietuvos kognityvinės elgesio asociacijos, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos, Lietuvos psichologų sąjungos valdybų ir komitetų narė.

Dr. Julius Neverauskas - gydytojas-psichoterapeutas, LSMU podiplominių psichoterapijos studijų kurso vadovas, LSMU Neuromokslų instituto elgesio medicinos laboratorijos mokslo darbuotojas, Lietuvos kognityvinės ir elgesio terapijos asociacijos prezidentas, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos prezidentas.