Sąmoningi judesiai - tai viena pagrindinių dėmesingo įsisąmoninimo praktikų, kurią mindfulness pradininkas Prof.dr. Jon Kabat-Zinn sukūrė Hatha jogos pagrindu.
Thinkific
Sąmoningi judesiai: JOGA STOVINT ir JOGA GULINT
Sąmoningi judesiai: JOGA STOVINT ir JOGA GULINT
Įprasta kaina
€19,00 EUR
Įprasta kaina
Išpardavimo kaina
€19,00 EUR
Vieneto kaina
per
Mokesčiai įtraukti.
Siuntimo išlaidos apskaičiuojamos atsiskaitant.
Nepavyko įkelti atsiėmimo galimybių
Ši metodika moko įsisąmoninti kūną judesyje. Atlikdami mindfulness jogos judesius mokomės atidžiai klausytis vidinių išgyvenimų ir laviname kūno sąmoningumą. Taip pat ugdome gebėjimą pažinti kūno ribas ir jų neperžengti, o ties jomis išbūti bei atrasti giluminius kūno poreikius.
Įvairiose pozose išbūname šiek tiek ilgiau nei įprasta tam, kad turėtume laiko pažinti skirtingus savo patirties aspektus: kūno pojūčius, kartu kylančias mintis, jausmus ir ketinimus veikti. Mokomės atpažinti, kas vyksta mūsų kūne, tai priimti su atjauta, smalsiai tyrinėti ir pasirinkti, kaip sąmoningai atsakyti.
Judesiai derinami su kvėpavimu, sukuriant darnios tėkmės pojūtį pagal vidinio gyvenimo ritmą.
Reguliariai atliekama ši praktika gilina savęs suvokimą, stiprina kūną, tiesina laikyseną, lavina lankstumą bei vidinio balanso pojūtį.
JOGA STOVINT:
Stovimas mindfulness jogos variantas pritaikytas kūno išjudinimui po ilgesnio gulėjimo ar sėdėjimo. Daugiausia pozų atliekama stovint ir seka pabaigiama sėdint bei gulint.
Nuosekliai apšildomos ir pratempiamos svarbiausios kūno dalys, atliekami sukamieji judesiai, keli jėgos bei balansavimo pratimai.
Praktiką veda sertifikuotas mindfulness mokytojas Andrius Sutkevičius, kartu su sertifikuota jogos mokytoja Agne B. Gomez, turinčia ilgalaikę mokymo patirtį.
JOGA GULINT:
Gulimasis mindfulness jogos variantas labiau tinkamas kūno nuraminimui po intensyvaus judėjimo. Ši praktika orientuota į raumenų relaksaciją, pirmiausia juos įtempiant, o po to atpalaiduojant. Viso užsiėmimo metu liekama gulėti ant grindų, tik keičiamos kūno padėtys. Pradedama nuo kūno tempimo, išjudinimo, o po to pereinama prie raumenų stiprinimo. Praktiką veda ilgametę patirtį turinti sertifikuota jogos mokytoja Agne B. Gomez, kartu su sertifikuotu mindfulness mokytoju Andriumi Sutkevičiumi.
